Einfache Methode um Blackouts und Panikattacken zu vermeiden

In den folgenden Zeilen werden Sie einiges zu Blackouts und Panikattacken lernen. Die Methode die ich Ihnen vorstellen werde, können Sie nicht nur beim Einstellungstest oder Prüfungen, sondern bei jeder Art von Panikattacken  verwenden. Diese Blockaden treten immer dann auf, wenn Sie gar nicht gebrauchen kann. Und zwar bei:

• Kurz vor dem Einstellungstest oder währenddessen
• Kurz vor den Klausuren und Prüfungen oder währenddessen
• Kurz vor einem wichtigen Termin oder währenddessen

Mit dieser folgenden Methode werden Sie diese Angst meistern. Da bin ich sicher, denn es hilft wirklich sehr gut.

Beachten Sie folgende Punkte:

Punkt 1.

Tief in den Bauch einatmen und langsam wieder ausatmen. Anschließend legen Sie Ihre Hand über Ihren Bauch und streichen Sie beruhigend darüber.

Effekt:

• Verkrampfungen werden gelöst
• Konzentration wird auf Ihren Körper verlagert

Wichtig: Aufrechte Haltung beachten, damit die Sauerstoffversorgung wieder in Gang gebracht werden kann

Punkt 2.

Verteilen Sie Ihr Körpergewicht auf beide Beine.

Effekt:

• Inneres Gleichgewicht wird wieder hergestellt
• Konzentrationsfähigkeit wird erhöht

Punkt 3.

Richten Sie Ihren Blick auf einen imaginären Punkt im Raum und zählen Sie langsam bis 10.

Üben Sie diese Technik so lange bis Sie am Ende der Übung total konzentriert sind. Versuchen Sie diese Methode so oft wie möglich zu machen. Stellen Sie sich die Testsituation immer wieder vor. Nach ein paar Mal Übung wird Ihnen kein Einstellungstest Angst machen können.